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Il liquido contenuto all'interno delle giovani noci di cocco ancora verdi è spesso preferito al liquido delle noci di cocco mature; di solito, l'acqua di cocco viene estratta da noci di cocco di circa mesi. Tutti questi benefici non sono stati adeguatamente dimostrati dal punto di vista scientifico, ma vengono dedotti sulla base di piccoli studi preliminari e del profilo nutrizionale della bevanda.

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L'acqua di cocco è una bevanda popolare nei paesi tropicali, dov'è disponibile fresca, in scatola o in bottiglia. Viene anche usata per preparare la nata de cocoun alimento simile alla gelatina diffuso soprattutto in Thailandia, Malesia, Filippine e Indonesia. L'acqua di cocco è una bevanda ipocalorica, che apporta soltanto 19 calorie per millilitri circa la metà del latte scremato. L'acqua di cocco contiene piccole quantità di vitamine e minerali dietetici, ma considerando un consumo di ml di bevanda, il contributo nutrizionale diventa significativo per diverse vitamine e minerali, come magnesio e potassio.

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Prima di elencare le proprietà e i potenziali benefici per la salute dell'acqua di cocco, source opportuno ricordare che tali benefici:.

Negli Stati Uniti, la FDA ha ammonito è l acqua di cocco buona perdita di peso produttori di evitare fuorvianti dichiarazioni di marketing secondo cui l'acqua di cocco sarebbe antivirale, benefica per abbassare il colesterolo e la glicemiae altre affermazioni false, in quanto inadeguate per il prodotto 2.

Due studi hanno scoperto che l'acqua di cocco ha ripristinato l'idratazione dopo l'esercizio fisico meglio dell'acqua e in modo analogo a bevande sportive ad alto contenuto di elettroliti 45.

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Uno studio su otto uomini che hanno pedalato in condizioni calde fino a quando hanno potuto, ha osservato che bere acqua di cocco permetteva ai partecipanti di esercitarsi più a lungo, raggiungere una frequenza cardiaca più alta e sperimentare meno disidratazione, rispetto a una bevanda sportiva o all'acqua naturale 6.

Tuttavia, un altro studio ha osservato che l'acqua di cocco tendeva a causare maggior gonfiore e disturbi di stomaco rispetto alle bevande ad alto contenuto di elettroliti 7.

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Uno studio del ha scoperto che i ratti trattati con acqua di cocco avevano una probabilità ridotta di avere un infarto. L'acqua di cocco ha contribuito a ridurre i livelli di trigliceridi, colesterolo totale e colesterolo LDLin particolare il colesterolo presente nel cuore.

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Inoltre, i benefici per la salute dell'acqua di cocco hanno aiutato i ratti a riprendersi più velocemente dopo un infarto In uno studio, i ratti che hanno consumato acqua di cocco hanno avuto riduzioni del colesterolo nel sangue è l acqua di cocco buona perdita di peso dei trigliceridi. Hanno anche sperimentato riduzioni significative del grasso epatico In un altro studio, gli stessi ricercatori hanno somministrato ai ratti una dieta simile integrata con lo stesso dosaggio 4 ml per grammi di peso corporeo di acqua di cocco.

Benefici della noce di cocco: un frutto esotico con notevoli benefici per la salute

Dopo 45 giorni, il gruppo alimentato con acqua di cocco ha avuto una riduzione dei livelli di colesterolo e trigliceridi paragonabile agli effetti di una statina usata per abbassare il colesterolo Occorre considerare che in quest'ultimo studio è stata impiegata una dose di acqua di cocco molto alta. In termini umani, tale dose equivarrebbe a 2,8 litri di acqua di cocco al giorno per una persona di 70 kg.

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Tuttavia, la scoperta che l'acqua di cocco ha ridotto il colesterolo con la stessa efficacia di una statina è significativa e dovrebbe essere ulteriormente studiata. L'alto contenuto di potassio nell'acqua di cocco ha portato i ricercatori a studiare i potenziali benefici per ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.

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Alcuni degli elettroliti presenti nell'acqua di cocco possono aiutare a combattere stress e tensioni psicologiche e muscolari. Il magnesio è stato soprannominato il minerale "relax".

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La sua funzione principale è nel sistema nervoso parasimpatico, la parte del sistema nervoso che favorisce il rilassamento. Il magnesio è stato collegato al buon sonno, poiché potrebbe supportare la produzione di melatonina da parte dell'organismo 3435 Sebbene la ricerca sugli integratori di magnesio per i crampi muscolari sia mista, uno studio ha rilevato che i partecipanti che hanno ricevuto mg di magnesio al giorno per sei settimane hanno riportato meno crampi muscolari, rispetto a quelli che hanno ricevuto un placebo Un altro studio ha osservato l'efficacia degli integratori di magnesio sui crampi alle gambe durante la gravidanza.

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