Perdere peso ciclo mestruale. Dieta del medico uruguaiano

Perdere peso ciclo mestruale

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Senza dubbio il cambiamento ormonale di questo periodo rappresenta una forte concausa. Infatti, durante perdere peso ciclo mestruale fase che precede l'arrivo delle mestruazionisi ha un forte squilibrio tra estrogeni e progesterone ormoni prodotti dall'ovaioche influiscono sul metabolismo della serotonina implicata nel tono dell'umore, sul bilancio idro-salino attraverso l' ormone anti-diureticosulla prolattina implicata nella tensione mammaria, ma anche sulle prostaglandine implicate nella percezione del dolore e nell' infiammazione.

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Questa caratteristica è spesso dovuta ad un forte aumento della ritenzione idrica, ma in alcuni casi è aggravato dal maggior apporto di zuccheri che spesso accompagna tale periodo.

Nella fase perdere peso ciclo mestruale e durante il mestruo, uno dei disturbi più comuni è la sensazione di gonfiore addominale accompagnato talvolta ad un aumento considerevole di peso.

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Questo succede a causa del rilassamento e della distensione muscolare della parete addominale appena prima e durante la fase mestruale. Talvolta il gonfiore interessa anche le gambe ; in tal caso la causa è da ricercare nella ritenzione idrica in perdere peso ciclo mestruale proprio in corrispondenza del "ciclo". Questa situazione è dovuta ad un riversamento di scorie da parte dei capillari all'interno dei tessuti, eccesso che il sistema linfatico non riesce a drenare.

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Infine, il progesterone ha un effetto sulla muscolatura liscia dell'organismo, tale da determinare perdere peso ciclo mestruale diminuzione della sua motilità con conseguente distensione addominalecausa del senso di gonfiore avvertito in questo periodo. In taluni casi si ha un aumento della stipsi.

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Per prevenire tali disturbi occorre osservare alcuni accorgimenti e variare le abitudini alimentari prima del ciclo. Innanzitutto, nei dieci giorni che precedono la comparsa delle mestruazioni si consiglia una dieta iposodicacioè a basso contenuto di saleper evitare appunto la tendenza alla ritenzione idrica perdere peso ciclo mestruale al gonfiore.

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Questo significa evitare alcuni alimenti ricchi di sodio : salumiinsaccati, formaggicarne e pesce perdere peso ciclo mestrualee anche tutti i prodotti da fornocome panepizza e biscotti.

Ma non basta! Infatti, questi alimenti hanno un maggior quantitativo di sostanze definite lignaniche sottraggono dal circolo gli ormoni in eccesso ristabilendo l'equilibrio ormonale.

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Inoltre, frutta e verdura, grazie al loro maggior quantitativo di mineraliperdere peso ciclo mestruale ad un generoso apporto di acqua, ristabiliscono la situazione idro-salina, aumentando la diuresi ed eliminando le scorie in eccesso.

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